【この本は、こんな方にオススメ！
】★運動や走ることが苦手★ウォーキングやランニングが長続きしない★ずっと家にいて運動不足を感じている★運動はしたいけど疲れたくないスロージョギングとは---歩くペース（時速3-5km程）でゆっくり走る運動のこと。
隣の人と会話できるペースで走るので、老若男女問わず、気軽に始められるだけでなく、生活習慣病の予防・改善や脳の活性化、リフレッシュなどさまざまな効果が期待できます。
1分走って、30秒歩くを繰り返すので疲れずに長い距離を走ることができます。
ウォーキングやランニングに何度もざせつした超運動ギライの著者が走る楽しさを見つけていく姿を描いたジョギング入門コミックエッセイ！
コメント
」と思い手に取った。
漫画でわかりやすく、かつ初心者向けにスロージョギングについて描かれていて、読んでいて走りたい欲がウズウズ。
室内でも、しかも1分からでも始めて良いというのは運動不足のピークに達している私にもハードルが低く『やっぱりスロージョギングやってみようかな？』という気持ちにさせてくれる。
」とは思うものの、体のあちこちにガタがきている＆知らない動きをするとすーぐに痛くなる身（＝運動不足の中年）には、ワークショップに参加してみるのが一番良いかもと思ってしまいました。
靴の選び方等は参考になったし、何より買い物や通勤などのちょっとした時間に1分だけでも、というのは取り入れやすいな！
と心のハードルをさげてくれました。
会話ができる程度のゆっくりしたジョギング。
足の半分の歩幅で走り、180bpm（1秒間に3歩）
1分走って、30秒歩く。
アゴは軽く上げて、フォアフット着地を意識。
なるほどなと思ったのは、
日常の隙間時間を見つけて走る
ことができること。
日常の移動中に意識的に使うと
なんとなく続けられそう
」とは思うものの、体のあちこちにガタがきている＆知らない動きをするとすーぐに痛くなる身（＝運動不足の中年）には、ワークショップに参加してみるのが一番良いかもと思ってしまいました。
靴の選び方等は参考になったし、何より買い物や通勤などのちょっとした時間に1分だけでも、というのは取り入れやすいな！
と心のハードルをさげてくれました。
」と思い手に取った。
漫画でわかりやすく、かつ初心者向けにスロージョギングについて描かれていて、読んでいて走りたい欲がウズウズ。
室内でも、しかも1分からでも始めて良いというのは運動不足のピークに達している私にもハードルが低く『やっぱりスロージョギングやってみようかな？』という気持ちにさせてくれる。
」とは思うものの、体のあちこちにガタがきている＆知らない動きをするとすーぐに痛くなる身（＝運動不足の中年）には、ワークショップに参加してみるのが一番良いかもと思ってしまいました。
靴の選び方等は参考になったし、何より買い物や通勤などのちょっとした時間に1分だけでも、というのは取り入れやすいな！
と心のハードルをさげてくれました。
」と思い手に取った。
漫画でわかりやすく、かつ初心者向けにスロージョギングについて描かれていて、読んでいて走りたい欲がウズウズ。
室内でも、しかも1分からでも始めて良いというのは運動不足のピークに達している私にもハードルが低く『やっぱりスロージョギングやってみようかな？』という気持ちにさせてくれる。
走るようになった
駅の行き帰りやコンビニまでなど。
なんとなく体力がついた気もする。
著者に感謝している。
走るようになった
駅の行き帰りやコンビニまでなど。
なんとなく体力がついた気もする。
著者に感謝している。
走るようになった
駅の行き帰りやコンビニまでなど。
なんとなく体力がついた気もする。
著者に感謝している。
」と思い手に取った。
漫画でわかりやすく、かつ初心者向けにスロージョギングについて描かれていて、読んでいて走りたい欲がウズウズ。
室内でも、しかも1分からでも始めて良いというのは運動不足のピークに達している私にもハードルが低く『やっぱりスロージョギングやってみようかな？』という気持ちにさせてくれる。
」とは思うものの、体のあちこちにガタがきている＆知らない動きをするとすーぐに痛くなる身（＝運動不足の中年）には、ワークショップに参加してみるのが一番良いかもと思ってしまいました。
靴の選び方等は参考になったし、何より買い物や通勤などのちょっとした時間に1分だけでも、というのは取り入れやすいな！
と心のハードルをさげてくれました。
」とは思うものの、体のあちこちにガタがきている＆知らない動きをするとすーぐに痛くなる身（＝運動不足の中年）には、ワークショップに参加してみるのが一番良いかもと思ってしまいました。
靴の選び方等は参考になったし、何より買い物や通勤などのちょっとした時間に1分だけでも、というのは取り入れやすいな！
と心のハードルをさげてくれました。
」とは思うものの、体のあちこちにガタがきている＆知らない動きをするとすーぐに痛くなる身（＝運動不足の中年）には、ワークショップに参加してみるのが一番良いかもと思ってしまいました。
靴の選び方等は参考になったし、何より買い物や通勤などのちょっとした時間に1分だけでも、というのは取り入れやすいな！
と心のハードルをさげてくれました。
」と思い手に取った。
漫画でわかりやすく、かつ初心者向けにスロージョギングについて描かれていて、読んでいて走りたい欲がウズウズ。
室内でも、しかも1分からでも始めて良いというのは運動不足のピークに達している私にもハードルが低く『やっぱりスロージョギングやってみようかな？』という気持ちにさせてくれる。
」とは思うものの、体のあちこちにガタがきている＆知らない動きをするとすーぐに痛くなる身（＝運動不足の中年）には、ワークショップに参加してみるのが一番良いかもと思ってしまいました。
靴の選び方等は参考になったし、何より買い物や通勤などのちょっとした時間に1分だけでも、というのは取り入れやすいな！
と心のハードルをさげてくれました。
・ちょんちょんと
・ウェアを着て寝る
・家の中でもOK
」と思い手に取った。
漫画でわかりやすく、かつ初心者向けにスロージョギングについて描かれていて、読んでいて走りたい欲がウズウズ。
室内でも、しかも1分からでも始めて良いというのは運動不足のピークに達している私にもハードルが低く『やっぱりスロージョギングやってみようかな？』という気持ちにさせてくれる。
」と思い手に取った。
漫画でわかりやすく、かつ初心者向けにスロージョギングについて描かれていて、読んでいて走りたい欲がウズウズ。
室内でも、しかも1分からでも始めて良いというのは運動不足のピークに達している私にもハードルが低く『やっぱりスロージョギングやってみようかな？』という気持ちにさせてくれる。
・ちょんちょんと
・ウェアを着て寝る
・家の中でもOK
」とは思うものの、体のあちこちにガタがきている＆知らない動きをするとすーぐに痛くなる身（＝運動不足の中年）には、ワークショップに参加してみるのが一番良いかもと思ってしまいました。
靴の選び方等は参考になったし、何より買い物や通勤などのちょっとした時間に1分だけでも、というのは取り入れやすいな！
と心のハードルをさげてくれました。
」とは思うものの、体のあちこちにガタがきている＆知らない動きをするとすーぐに痛くなる身（＝運動不足の中年）には、ワークショップに参加してみるのが一番良いかもと思ってしまいました。
靴の選び方等は参考になったし、何より買い物や通勤などのちょっとした時間に1分だけでも、というのは取り入れやすいな！
と心のハードルをさげてくれました。
・ちょんちょんと
・ウェアを着て寝る
・家の中でもOK
」と思い手に取った。
漫画でわかりやすく、かつ初心者向けにスロージョギングについて描かれていて、読んでいて走りたい欲がウズウズ。
室内でも、しかも1分からでも始めて良いというのは運動不足のピークに達している私にもハードルが低く『やっぱりスロージョギングやってみようかな？』という気持ちにさせてくれる。
」と思い手に取った。
漫画でわかりやすく、かつ初心者向けにスロージョギングについて描かれていて、読んでいて走りたい欲がウズウズ。
室内でも、しかも1分からでも始めて良いというのは運動不足のピークに達している私にもハードルが低く『やっぱりスロージョギングやってみようかな？』という気持ちにさせてくれる。
」と思い手に取った。
漫画でわかりやすく、かつ初心者向けにスロージョギングについて描かれていて、読んでいて走りたい欲がウズウズ。
室内でも、しかも1分からでも始めて良いというのは運動不足のピークに達している私にもハードルが低く『やっぱりスロージョギングやってみようかな？』という気持ちにさせてくれる。
走るようになった
駅の行き帰りやコンビニまでなど。
なんとなく体力がついた気もする。
著者に感謝している。
」とは思うものの、体のあちこちにガタがきている＆知らない動きをするとすーぐに痛くなる身（＝運動不足の中年）には、ワークショップに参加してみるのが一番良いかもと思ってしまいました。
靴の選び方等は参考になったし、何より買い物や通勤などのちょっとした時間に1分だけでも、というのは取り入れやすいな！
と心のハードルをさげてくれました。
・ちょんちょんと
・ウェアを着て寝る
・家の中でもOK
走るようになった
駅の行き帰りやコンビニまでなど。
なんとなく体力がついた気もする。
著者に感謝している。
」と思い手に取った。
漫画でわかりやすく、かつ初心者向けにスロージョギングについて描かれていて、読んでいて走りたい欲がウズウズ。
室内でも、しかも1分からでも始めて良いというのは運動不足のピークに達している私にもハードルが低く『やっぱりスロージョギングやってみようかな？』という気持ちにさせてくれる。
走るようになった
駅の行き帰りやコンビニまでなど。
なんとなく体力がついた気もする。
著者に感謝している。
会話ができる程度のゆっくりしたジョギング。
足の半分の歩幅で走り、180bpm（1秒間に3歩）
1分走って、30秒歩く。
アゴは軽く上げて、フォアフット着地を意識。
なるほどなと思ったのは、
日常の隙間時間を見つけて走る
ことができること。
日常の移動中に意識的に使うと
なんとなく続けられそう
・ちょんちょんと
・ウェアを着て寝る
・家の中でもOK
」とは思うものの、体のあちこちにガタがきている＆知らない動きをするとすーぐに痛くなる身（＝運動不足の中年）には、ワークショップに参加してみるのが一番良いかもと思ってしまいました。
靴の選び方等は参考になったし、何より買い物や通勤などのちょっとした時間に1分だけでも、というのは取り入れやすいな！
と心のハードルをさげてくれました。
・ちょんちょんと
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・家の中でもOK
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・ちょんちょんと
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足の半分の歩幅で走り、180bpm（1秒間に3歩）
1分走って、30秒歩く。
アゴは軽く上げて、フォアフット着地を意識。
なるほどなと思ったのは、
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ことができること。
日常の移動中に意識的に使うと
なんとなく続けられそう
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足の半分の歩幅で走り、180bpm（1秒間に3歩）
1分走って、30秒歩く。
アゴは軽く上げて、フォアフット着地を意識。
なるほどなと思ったのは、
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ことができること。
日常の移動中に意識的に使うと
なんとなく続けられそう
会話ができる程度のゆっくりしたジョギング。
足の半分の歩幅で走り、180bpm（1秒間に3歩）
1分走って、30秒歩く。
アゴは軽く上げて、フォアフット着地を意識。
なるほどなと思ったのは、
日常の隙間時間を見つけて走る
ことができること。
日常の移動中に意識的に使うと
なんとなく続けられそう
」とは思うものの、体のあちこちにガタがきている＆知らない動きをするとすーぐに痛くなる身（＝運動不足の中年）には、ワークショップに参加してみるのが一番良いかもと思ってしまいました。
靴の選び方等は参考になったし、何より買い物や通勤などのちょっとした時間に1分だけでも、というのは取り入れやすいな！
と心のハードルをさげてくれました。
走るようになった
駅の行き帰りやコンビニまでなど。
なんとなく体力がついた気もする。
著者に感謝している。
走るようになった
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なんとなく体力がついた気もする。
著者に感謝している。
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」とは思うものの、体のあちこちにガタがきている＆知らない動きをするとすーぐに痛くなる身（＝運動不足の中年）には、ワークショップに参加してみるのが一番良いかもと思ってしまいました。
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と心のハードルをさげてくれました。
・ちょんちょんと
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会話ができる程度のゆっくりしたジョギング。
足の半分の歩幅で走り、180bpm（1秒間に3歩）
1分走って、30秒歩く。
アゴは軽く上げて、フォアフット着地を意識。
なるほどなと思ったのは、
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ことができること。
日常の移動中に意識的に使うと
なんとなく続けられそう
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と心のハードルをさげてくれました。
会話ができる程度のゆっくりしたジョギング。
足の半分の歩幅で走り、180bpm（1秒間に3歩）
1分走って、30秒歩く。
アゴは軽く上げて、フォアフット着地を意識。
なるほどなと思ったのは、
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ことができること。
日常の移動中に意識的に使うと
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走るようになった
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走るようになった
駅の行き帰りやコンビニまでなど。
なんとなく体力がついた気もする。
著者に感謝している。
走るようになった
駅の行き帰りやコンビニまでなど。
なんとなく体力がついた気もする。
著者に感謝している。
」と思い手に取った。
漫画でわかりやすく、かつ初心者向けにスロージョギングについて描かれていて、読んでいて走りたい欲がウズウズ。
室内でも、しかも1分からでも始めて良いというのは運動不足のピークに達している私にもハードルが低く『やっぱりスロージョギングやってみようかな？』という気持ちにさせてくれる。
」とは思うものの、体のあちこちにガタがきている＆知らない動きをするとすーぐに痛くなる身（＝運動不足の中年）には、ワークショップに参加してみるのが一番良いかもと思ってしまいました。
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と心のハードルをさげてくれました。
走るようになった
駅の行き帰りやコンビニまでなど。
なんとなく体力がついた気もする。
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・家の中でもOK
・ちょんちょんと
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・家の中でもOK
会話ができる程度のゆっくりしたジョギング。
足の半分の歩幅で走り、180bpm（1秒間に3歩）
1分走って、30秒歩く。
アゴは軽く上げて、フォアフット着地を意識。
なるほどなと思ったのは、
日常の隙間時間を見つけて走る
ことができること。
日常の移動中に意識的に使うと
なんとなく続けられそう
」と思い手に取った。
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・ちょんちょんと
・ウェアを着て寝る
・家の中でもOK
会話ができる程度のゆっくりしたジョギング。
足の半分の歩幅で走り、180bpm（1秒間に3歩）
1分走って、30秒歩く。
アゴは軽く上げて、フォアフット着地を意識。
なるほどなと思ったのは、
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日常の移動中に意識的に使うと
なんとなく続けられそう
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走るようになった
駅の行き帰りやコンビニまでなど。
なんとなく体力がついた気もする。
著者に感謝している。
会話ができる程度のゆっくりしたジョギング。
足の半分の歩幅で走り、180bpm（1秒間に3歩）
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アゴは軽く上げて、フォアフット着地を意識。
なるほどなと思ったのは、
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室内でも、しかも1分からでも始めて良いというのは運動不足のピークに達している私にもハードルが低く『やっぱりスロージョギングやってみようかな？』という気持ちにさせてくれる。
会話ができる程度のゆっくりしたジョギング。
足の半分の歩幅で走り、180bpm（1秒間に3歩）
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アゴは軽く上げて、フォアフット着地を意識。
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室内でも、しかも1分からでも始めて良いというのは運動不足のピークに達している私にもハードルが低く『やっぱりスロージョギングやってみようかな？』という気持ちにさせてくれる。